空姐总是让人能够联想到美丽一词。她们有靓丽的容颜，亲切的笑容，优雅的仪态，举手投足建都是知性与美好。但是你可曾想过这些你能看到的美好也都是经过一天天的雕琢与磨练才形成的。想要学习空乘服务的你是不是也想变的此次的让人瞩目的身影呢，那么今天青岛航空专修学校就为您从体型打造一个迷人的形象，为你的航空之路助力！
早前美国运动医学雷赢体育app官方下载期刊刊登一篇论文，解说12项在家中也可轻易完成的运动，而且运动量媲美跑长跑！这种既方便、又不用花太多时间的运动，适合我们这些忙碌的人！注重健康的你不要错过！
1) Jumping jacks——开合跳
原地站立，跳起双手双脚分开，到地前将双手双脚合拢，重覆做40秒。
2) Wall sit——背靠墙直角坐
靠墙坐无形凳，保持动作40秒。
3) Push-up——俯卧撑
接着做40秒掌上压。
4) Abdominal Crunches——仰卧起坐
躺在地上，保持曲脚，做半仰卧起坐，重覆做40秒。
5) Step-up onto chair——单腿上椅站立
左脚踏上凳子，下来再将右脚踏上凳子，重覆做40秒。
6) Squat——蹲起
蹲低身，保持腰挺直，利用双手保持身体平衡，保持动作40秒。
7) Triceps dip on chair——背椅仰卧撑
背向椅子，反手按着椅边作支撑点，曲手然后撑直，双脚保持屈曲，重覆做40秒。
8) Plank——俯式撑体
面向地，手屈曲，利用前臂作支撑，腰要保持挺直，维持动作40秒。
9) High knees / running in place——原地抬腿跑
原地踏步，膝盖尽量提起，重覆做40秒。
10) Lunge——弓箭步
手叉腰，左脚向前踏，右膝放在地上，起身，重覆动作做40秒。
11) Push-up and rotation——俯卧侧转
面向地，双手掌及脚掌撑地，腰要保持挺直，将左手指向天，右手作支撑，维持动作20秒，换边重覆。
12) Side Plank——侧卧撑
面向左边，左手屈曲，利用左前臂及脚作支撑，腰要保持挺直，维持动作20秒，换边重覆。
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