冬天是蔬菜水果相应减少的季节，但是爱吃又爱保养的我们却不能放松对身体的呵护，所以越是这个时候越是更应该注意。其实每种水果都有他们的专属时间，如果这个时间吃的话，其营养会在你的身体里发挥大的作用，你有没有听水果的话呢，今天山东蓝海职业学校就教你怎么按时间吃水果！
7:30早餐时间：苹果，梨，葡萄
我们的肠胃经过一夜的休息之后，消化功能还处于低谷，而体能的营养元素有消耗殆�。毙璨钩�，易于消化消化吸收，酸性不太强，涩味不太浓的水果是选择，建议做成水果沙拉，让早餐更丰富！
10:00工作加餐：桃、荔枝、大枣
上午十点左右，是一天中脾胃功能旺盛的时候，适合吃一些健脾的水果，如果本身脾胃比较虚弱的人，在此时吃些水果，更有利于身体的吸收。
13:00餐后一小时：菠萝、奇异果、木瓜、山楂
中午大吃大喝了一顿，想要解油腻，促消化，这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食，减轻你的胃肠负担。
15:00提精神：香蕉、橙子
这个时候你需要的是放轻松，香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压，你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素C，当你面对的压力越大，身体消耗的维生素C也越多，你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。
20：00加班时间：蓝莓、草莓、葡萄
对着电脑一天，累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭档，减轻疲劳感，让双眼更加明亮有神。
吃水果，要应季！
遵循植物的生长规律，才能从它们身上获取大的能量。究竟哪些水果算是应季水果呢？别急，山东蓝海学校都为你整理好了！12月~2月：柿子、奇异果、甘蔗、橙子、柚子、桔子3~5月：菠萝、芒果、山竹、草莓、荔枝6~8月：樱桃、枇杷、桃、李子、火龙果、西瓜、甜瓜9~11月：葡萄、石榴、梨、苹果、枣、木瓜
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