人的一生有将近三分之一的时间都处在睡眠里，所以睡眠对我们每个人的重要性是显而易见的。但是现代人的生活又是高压下的，所有这就更显的尤为珍贵。今天东营蓝海学校就教您在吃上改善您的睡眠质量。
【一日好眠餐单】
高质量的睡眠与你的餐桌也息息相关，如果你尝试了很多助眠方法，却都收效甚微，不妨检查一下自己一日三餐的食谱，说不定打扰你美梦的“睡眠杀手”就隐藏在其中。
专家的睡眠小Tips：
如果第二天有重要的会议，为了保证获得优质的睡眠，晚餐或者宵夜时，我会选择吃一些富含碳水化合物的温热食物，比如白米粥或燕麦粥。这是因为如果人的血糖高一些或者血压低一些会更容易入睡。很多人都知道热牛奶能助眠，理论上讲是有一定道理的！但是如果有胃溃疡的人空腹喝牛奶，由于牛奶中钙含量很高容易导致胃酸分泌增加，反而不利于获得好的睡眠。
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