轻松应对高考从答题到交卷全都有“讲究”
准时到达考点
考生携带本人考生证、身份证、考试用条形码及相关考试用品于每科考前30分钟到达指定的考点。考生按照考点的安排和考试用条形码上注明的考场号进入考�。谧约旱淖簧�，将自己的考生证、身份证、考试用条形码放在考桌的左上角以备监考员检查；将与考试无关的物品放在指定的物品放置处。开考15分钟后，禁止迟到考生进入考点。
手机随身考试视为违规。手机是参加考试严禁携带的物品，考生如随身携带手机考试，一经发现，无论作何用途，都会被认定为考试违规。因此，要求考生严格按照国家规定不要带手机，如带入考点，要在入场前交给本学校带队教师代为保管；如未能交给带队教师，须在进入考场时交给监考员统一管理。
按规定使用考试用笔
今年，本市高考全部科目都实行计算机网上评卷。所谓计算机网上评卷，就是通过计算机扫描阅读考生书写在特制答题卡上的文字信息的方式进行评卷。为保证计算机能够准确识别，根据规定，除客观题外，考生答题过程中须使用字�：谏哪驶蚯┳直首鞔�。
综合科目试卷分为试题卷和答题卡两部分。文科综合试卷包括思想政治、历史、地理三份试题卷和一张答题卡；理科综合试卷包括物理、化学、生物三份试题卷和一张答题卡。综合科目实行同场分科考试。考试时，文史类考生在综合科目场次内作答思想政治、历史、地理科目的试题；理工类考生在综合科目场次内作答物理、化学、生物科目的试题。综合科目考试时，考生须用规定的笔将答案涂写在答题卡规定的答题区域内。考生一定要仔细核对综合科目答题卡中标注的各科目答题区域和序号，切勿“张冠李戴”，如误将生物科答案填涂到化学科中，或将历史科答案填涂到地理科中。
语文科目中的作文，要求不少于800字。答题卡已提供了960个方格，考生须用黑色字迹的墨水笔或签字笔将作文书写在答题卡方格内。如作文内容较多，方格下方的空白处也可书写。答题卡上明确标注不可书写作文区域切勿作答，考生切记不要用铅笔书写作文，更不能在作文中泄露个人姓名等信息。
按照本市高考的答题规则，语文、文科综合、理科综合、英语、数学科目，考生要用规定的笔将答案全部涂写到专用的答题卡上，其中客观题部分要用2B铅笔填涂，主观题部分须用黑色字迹的墨水笔作答。考生千万不要用铅笔作答主观题，也不要用除黑色字迹墨水笔外的其他用笔作答语文、文科综合、理科综合、英语、数学科目的主观题。
听从指令 服从考规
考生入场时要主动出示证件，接受检查。考生接到试卷后，要按照考点的统一指令，在监考员的指导下，使用字�：谏哪驶蚯┳直式约旱男彰�、准考号分别填写在试卷、答题卡和草稿纸的指定位置上，将考试用条形码粘贴在答题卡的指定位置上。开考指令发出后，考生进行答题，开考信号发出前答题的将被视为考试违纪。考试期间考生要听从监考员的管理，每科考试都要注意听考试指令，按指令操作，避免失误。考试结束前15分钟，要检查是否将客观题答案填涂在答题卡上。考试期间如有特殊情况，考生不要慌乱，及时向监考员报告，考点和监考员会给予尽可能的帮助。
保持答题好习惯
考生答题时保持一些好的答题习惯，可以尽量避免考试失误，较好发挥出自己的水平。高考是一种分层选拔型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度。基础题、中档题和较难题按一定比例分配。考生可以根据自己的情况先做简单题，再做复杂题；先做那些题型结构和内容比较熟悉的题，后做那些题型、内容比较陌生的题。考生可根据临场实际，取舍有度，该得分的不丢分，必要时跳过“啃不动”的难题。同时强调，考生答题时简明扼要，保持卷面整洁。答题时要抓住要点，按照一定的逻辑顺序，简明准确地组织答案，保持答卷整洁、答题清楚。还要注重检查得法，建议考生检查答题的步骤是：有无漏题→有无笔误→审题是否正确→答题所用原理概念是否正确等。
认真审题 从容作答
按照考试工作程序，监考员将按照考点统一指令依次为考生分发答题卡、草稿纸和试卷。考生接到监考员发放的本场考试试卷和答题卡后，不可匆忙作答，先整体浏览试卷。按照考点的提示，检查试卷的页数是否齐全，有无污染、破损、漏印、字迹不清等影响答题的情况。如有上述情况发生，考生应立即向监考员举手示意，并在他们的帮助下予以调换。同时，借此阅读一下题首的注意事项、题型、题量、各题的要求，看看试卷分几个部分、总题量是多少、有哪几种题型等，并对全卷各部分的难易程度和所需时间作大致匡估，做到心中有数，以便灵活应答。对全卷作整体感知后，重点看一两道比较容易的、肯定答得出来的题目，有利于树立答好全卷的信心。开始答题后，考生一定要认真审题，根据题意作答。
答题卡客观题填涂注意要领
高考客观题部分在各科题目中占有相当的比例，作答时需要在答题卡上填涂。
填涂答题卡的第一种方法是，接到试题后，考生不急于在答题卡上作答，仔细推敲自己选择的答案是否正确，确认不再改动后，再全部转涂到答题卡上。切记的是，要预留足够的时间用于填涂答案，以免考试结束时还没把答案填涂在答题卡上。第二种方法是，考生以每一部分题目如每十或者二十道题目为一组，先审题并在试卷相应题号上标记自己的选择，待一组题目完成后再把答案填涂到答题卡上。第三种方法是，考生在接到试题时，边审题边在答题卡相应位置上填涂，边审边涂，齐头并进。第四种方法是，考生一边审题一边将选择的答案用铅笔在答题卡上轻轻记录，待审定确认后，再加重涂黑。
合理使用草稿纸
根据高考规则，每场考试都由监考员统一发给每位考生一张草稿纸，除此之外是不允许考生携带任何草稿纸的。考生要充分利用好草稿纸。对于理科科目，几乎所有的演算都在草稿纸上展开，特别是对基础欠缺的考生，此时草稿纸就显得更为重要。但草稿纸要注意节省着用。通常情况下，一场考试只发给每位考生一张草稿纸，因此考生要合理地利用，并注意节省着用。如果草稿纸写满，可将试题卷的空白部分用于草稿。考生切记：不要把答案写在草稿纸上。考试结束后草稿纸必须留下。因此考生不要轻易丢弃草稿纸，更不可把草稿纸带出考场。
考后攻略： 考完一科“忘”一科
考生在每一科目考试结束走出考点后应立即回家，不要在外面逗留，同学间尽量不要议论试题、对答案
许多考生考完一科之后，思维不是马上转入下一科的预热，而是急于找别人对答案，发现自己答案与别人答案不符或自己答案有错误后又懊悔不已。结果，不仅思维不能迅速转入对下一科目的应试准备状态，而且心情也受到严重的消极影响。一科考试结束后，为恰当的做法是：马上把它完全放下，让思维和情绪完全丢开对这一科的负担，并全面转入对后一科考试的预热。如果在考试尚未完全结束时，家长或熟人问考得如何时，可以回答：“正常，发挥了自己的水平。”
家长无需事必躬亲
随着高考的临近，家长要想方设法使家庭的环境保持正常状态。家长稳定、愉快的情绪会感染孩子，给孩子积极的心理暗示和稳定的心理空间，是对孩子大的精神支持。家长要适中确定期望，缓解孩子的压力，让孩子轻松迎接考试。特别是不要给孩子定每门课考试分数指标，也不要每科考试结束后都问成绩，这样容易给考生增加应考压力。
高考既是检验考生学习成果的时刻，更是家长培育孩子自信心和自立能力的难得时机。此时，家长要学会“放手”，给孩子一个逐渐成长的空间。高考期间是否送考，应根据考生个人情况而定。有的考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少。这时，家长便可陪送他参加考试。但有的考生独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。建议家长不要在考点外陪考。为给考生创造良好的考试环境，全市各考点都设置了警戒区域。请家长送孩子到考点时，提前下车，尽量远离警戒区域，更不能闯入警戒线内或在警戒区域内停车、徘徊。
考生去考场前的准备工作
1、物质准备
考试前两天，要仔细检查一下高考时必备的文化用品(如准考证、钢笔、三角板、圆规、铅笔、橡皮等)，如果用品不齐或有故障，一定要及时解决。高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品，装在一个袋子里(好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易见到的桌子上。每天考试出发前，一定要检查一下必备品是否带齐了。这些看起来是小事，但小事弄不好，有时也会误了大事。如每年高考都会有个别考生因忘记带准考证而无法进入考�。教硪环衬�，延误了考试时间；有时电子表未及时更换电池，在考试中途，考生手表停了，很长时间自己也未发现，造成考生不能合理地分配答题时间；还有的考生，只带了一支钢笔，答卷不久，钢笔又下不来水了，也十分狼狈……总之，高考也应像打仗一样，要“兵马未动，粮草先行”，不打无准备之仗。
2、精神准备
考试前几天，要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度，这正是为了收到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张)，要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体活动，这样就能在考试前夕保持一个良好的心境。
3、知识准备
早起半小时和晚睡半小时，两头加起米是1个小时，心理学界有一个普遍的共识，这两段时间是佳的记忆时间。所以这1个小时要充分利用。
要模拟在上午9：00和下午3：00左右开始复习，一般这两个时间段和高考时间程序表一致。这样到高考的那天，能顺利进入高考状态。
每天做一套卷子，可以使考生在几天后真正拿到高考试卷时不感到手生，能顺利找到感觉。
考试前一天晚上，平时什么时候睡觉就什么时候睡觉，千万不要强迫自己打破平时的习惯。这是很多人高考成功的经验之谈。
4、技术准备
考前可到试区考场实在考察一次，在什么地方乘何车辆，要多少时间，考区的环境如何，休息、饮水、厕所在哪里？要否准备点心、午餐、饮料，骑自行车的同学在考试前一天要检查好自行车，务好打气筒、小橡皮管等物品。路上要注意安全。
5、体力准备
高质量的睡眠永远是有效的休息方式。考试的前夜有的考生可能会因兴奋而失眠。在睡前应该不喝咖啡、浓茶之类的刺激性饮料，也不应看紧张、扣人心弦的故事片。到了正常睡觉时间或是稍早一点(大可不必早早上床等着入睡)，躺在床上，全身放松，争取迅速入睡。若一时睡不着，千万不能着急，不要责备自己或胡思乱想，只管保持平和心情，重复放松技术，其实只要全身非常放松，大脑不兴奋，完全可以获得全身心的休息。如出现难以入睡的情况，可采用以下方法使自己入睡：一是数数法(自我暗示法)。熄灯仰卧、放松，然后深呼吸，之后缓缓呼气，在呼气时慢慢默数“l……10”，之后对自己默默说“你睡着了”。这样反复用单调的方法缓解你紧张情绪，睡眠就会来临。二是苹果催眠法。用新鲜苹果4～6个，洗净抹干，用沙巾包好放在枕头旁边。苹果新鲜、清香的气味，会刺激大脑皮层，促使自己安然入睡。另外，如果时间允许，好有30～40分钟的午睡，这样会使大脑得到适当的休息。
考前准备一个小文件袋有什么好处?
如果我们将每年发生在高考考点门口的趣事回放一下的话，一定是很吸引人的眼球的：忘带准考证急着打电话的，忘了带笔乱跑商店的，看错时间迟到的，家长打车送东西的等等构成考场门口一景。这些情况的出现说明考生的准备工作不充分，其影响会分散精力，造成心理紧张。
这就让我们联想到医生做手术时的程序：所有的手术器械统一编号，使用时一样样地拿，到手术结束缝线时后清点一下，做到万无一失。这给我们一个启示，高考时应准备一个小包或小文件袋。在小文件袋里应该有这几件东西：准考证、几支笔特别是铅笔、小刀、橡皮、尺、计时器、几张手纸、时间表、少量的现金和几片常用药。这些东西是必备的，出门前要清点一下。
有几样东西应认真检查一下：铅笔有没有削好，便于填涂答题卡，计时器的电池是否有电，治疗头痛、拉肚子的药是否失效等，因为关键时候，这些东西会派上大用场。
另外要告诉考生，在每场考试结束后，也要清点一下小文件袋，及时带走，以备下一场考试时使用。（
高考膳食该咋安排提醒：膳食准备几大误区
复习阶段是不是要大补营养？高考三天饮食有何讲究……临近高考，不少考生家长咨询高考膳食该如何安排。记者就此采访营养专家，罗列了高考膳食准备的几大误区，给考生提供一份“健康食谱”。
误区一：食谱“大变脸”
不少家长说，考前复习很用脑，希望给孩子吃得好一点，多补一些营养，甚至还会从饭店预订一些“山珍海味”，给孩子“加餐”。
复旦大学公共卫生雷赢体育app官方下载营养学专家厉曙光教授说，现在一般家庭饮食营养足够了，不必为高考再做特殊安排，食谱变化大反而不好，肠胃需要一定的适应期，变化大、不适应反而影响身体状态。他提醒家长，日常的生活规律好不要改变，保持平常饮食，尤其近天气忽冷忽热，肠胃病比较多，三天考试不要让孩子突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。
营养学专家还建议，考生考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。一些食物有“特殊功效”，不妨食用。比如蛋黄、花生、核桃仁、杂粮等，它们富含的微量元素锌是人体产生各种酶的主要材料，而鱼类、鸡蛋中大量的磷脂是细胞合成的重要物质，两者对思考和记忆都有好处。
误区二：大鱼大肉才算补
家长们认为，考前学习紧张，脑力消耗大，营养一定要跟上，让大鱼大肉“唱主角”。
厉曙光说，并非顿顿大鱼大肉的高考餐才算补，素菜可以有效补充一些微量元素。高考膳食要讲究营养均衡，适当补充鱼虾类水产品，搭配豆制品和蔬菜。荤素搭配要合理，口味好清淡一点。如果每天以大鱼大肉为主，孩子肠胃不适应，反而容易导致腹泻等现象。
厉曙光说，总有家长担心孩子吃不饱影响考试，其实吃得太饱反而不是好事。吃得太饱，会加重肠胃负担，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，甚至让人昏昏欲睡。
营养学专家提醒，要保证水果和蔬菜的新鲜，让孩子保持好胃口。睡觉前1小时好不要喝汤，因为喝了汤睡觉，肠胃正在消化，不容易入睡，还可能带来夜尿增多，影响睡眠质量。如果孩子食欲差，进食则更宜清淡、细软、易消化，如小米粥，粟米羹等作为主食，鸡蛋羹或碎肉碎菜作为副食，加上紫菜蛋花汤等补充营养。
误区三：“营养品”全堆上
高考前，除了食补，一些家长每天还为孩子准备营养品。喝鸡精、早晚各一支舒脑液等，有的家长甚至带孩子去医院打蛋白针。
专家指出，对一些保健品，考前临时进补并不妥。营养就和知识一样，要靠平时的积累，等到考前才盲目进补，可能会起反作用。况且，并非所有的考生都适合“享用补品”，保健品也有因人而异、适不适合的问题。如果不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、上火等症状。如果家长确实想给孩子吃一些补脑方面的保健食品或者药品，一定要注意“度”的问题，不要滥用，不要贪多求全，要适可而止。
