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1) Jumping jacks¡ª¡ª¿ªºÏÌø
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2) Wall sit¡ª¡ª±³¿¿Ç½Ö±½Ç×ø
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3) Push-up¡ª¡ª¸©ÎÔ³Å
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4) Abdominal Crunches¡ª¡ªÑöÎÔÆð×ø
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5) Step-up onto chair¡ª¡ªµ¥ÍÈÉÏÒÎÕ¾Á¢
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6) Squat¡ª¡ª¶×Æð
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7) Triceps dip on chair¡ª¡ª±³ÒÎÑöÎÔ³Å
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8) Plank¡ª¡ª¸©Ê½³ÅÌå
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9) High knees / running in place¡ª¡ªÔµØÌ§ÍÈÅÜ
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10) Lunge¡ª¡ª¹¼ý²½
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11) Push-up and rotation¡ª¡ª¸©ÎÔ²àת
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12) Side Plank¡ª¡ª²àÎÔ³Å
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