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雷赢体育官方app下载:2013年中考常见5大焦虑症及对策

浏览[3631]次 [2013-6-15]

六月即将到来，2013年中考在即，考生们“状况多多”！有人睡不着、吃不下，有人情绪起伏、烦躁不安，也有人看上去淡定，实际“压力山大”……该怎么办？山东水利雷赢体育官方app下载为您支招。

症状一：睡不着

考试越临近，考生的压力越大，睡眠越不好。好是通过调节饮食和作息来帮助睡眠，比如睡前喝点牛奶、进行适量运动等。如果没有改善，可以在医生的建议下使用药物。

症状二：吃不下

如果考生出现心慌、头痛、恶心等情况我们一般认为这还是压力太大、焦虑导致的。考生也可以根据自己的个性选择放松的方式，比如听音乐、看电视、做运动等。家长跟孩子聊天时，不光要聊学习，也要聊生活、情绪，让她能把心里的情绪抒发出来。

症状三：很烦躁

孩子出现焦虑，烦躁是内心没有安全感，是希望父母给他力量的。父母要示范一种宁静和力量，这比用任何语言去鼓励他还更有用。你让他知道父母是坚强的后盾。

症状四：成绩有起伏

考生成绩有较大起伏，容易出现期望高，没信心现象，首先学生自己心里应该清楚自己的水平是怎样，自己可以达到怎样的状态。家长这个时候还是应该以鼓励为主，家长应该充分尊重孩子，让他们放手拼一拼。

症状五：太消极

考生需认清自己的优势与弱势，适当的建立自信心，家长家长还是以鼓励为主，多倾听孩子的想法，放手让孩子决定一些事情。

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