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雷赢体育官方app下载:青岛航空技术专修雷赢体育app官方下载教您怎么避免飞行时差综合症

浏览[3527]次 [2013-6-27]

对于很多人来说，飞行是多么令人兴奋的一件事，但是只要你的飞行跨越了一个或多个时区，“倒时差”就会像一片阴云一样从出发前就笼罩在你的心头，直至两三天后才肯散去。那么怎样才能大程度的预防和减缓飞行时差带来的各种身体和精神上的不适呢？青岛航空技术专修雷赢体育app官方下载教给你答案。

一、飞行前预防

了解目的用餐时间，并提前1-2天按照目的地用餐时间进餐，虽然开始时会有些不适，但却可以不打乱你的生物钟。

二、飞行中预防

多喝水，少饮酒，避免空气干燥影响情绪。多运动，减缓长时间坐姿而造成的肌肉的酸痛与血液循环不良。适量的睡眠可放松精神。

三、下机后调整

尽量调整到当地睡觉时间再入睡，饮食方面可多吃维C含量高的食物。

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